Um dos objetivos da meditação é trabalhar um estado mental extremamente focado. Segundo os estudos, eletroencefalogramas de monges budistas demonstram um aumento de atividade cerebral relacionada à concentração, e não o contrário. Por isso, um segundo fator também deve ser levado em consideração: a nossa cognição. Uma das características principais da cognição é que a mudança de um estímulo desperta nossa atenção. É claro que dificilmente teremos um coral budista a nossa disposição aqui no Ocidente entoando músicas para meditar. Porém, podemos priorizar faixas longas e ininterruptas, para que a música se torne um detalhe e não o foco principal do que estamos fazendo. Contudo, músicas longas que possuem grande variação harmônica e melódica, como uma sinfonia, por exemplo, também não são indicadas. Isso porque não são apenas as dissonâncias rítmicas que nos despertarão a atenção. Variações de qualquer elemento sonoro no estímulo terão um grande potencial para desviar o nosso foco do trabalho meditativo, prejudicando mais do que ajudando. Seguindo essas duas características, fica mais fácil selecionar as músicas para meditar que colabore com o seu trabalho meditativo.
Seguem mais algumas dicas para desfrutar dos benefícios da música na meditação: Evite, a priori, músicas que começam com um instrumento e terminam com outro (mudança de timbre). Nos coros budistas, as vozes utilizadas são sempre as mesmas do início ao fim; Evite também músicas com muitos elementos percussivos. Caso você goste de percussão, prefira elementos com pouca variação rítmica (como um tambor batendo sempre no mesmo passo). As pessoas tendem a ter mais facilidade de meditar apenas com um tambor tocando no mesmo ritmo indefinidamente (sem mudança de modo ou andamento). Outras pessoas, porém, preferem uma canção longa e monótona (sem mudança de tom), em gama de acordes tocada por pianos ou cordas. Há também quem prefira músicas gregorianas (o nosso equivalente ocidental aos mantras).
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